기초대사량1 쉽게 기초대사량 높이는 법 기초대사량은 아무런 활동을 하지 않더라도 우리 몸이 생명을 유지하기 위해서 자연적으로 소비되는 최소한의 에너지를 뜻합니다. 자연스럽게 기초대사량이 높으면 살이 쉽게 찌지 않고, 또한 쉽게 살을 뺄 수가 있습니다. 그럼 기본적이지만 쉽게 기초대사량을 높일 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 기초대사량 높이는 법▶ 단백질 위주의 식단기초대사량은 높이는 방법의 가장 중요한 점은 바로 근육량을 늘리거나 유지하는 방법입니다. 만약 단백질 섭취가 부족해지면 근육 성장에 방해되고 오히려 근손실을 발생시킬 수 있습니다. 근육의 감소는 기초대사량 저화와 직결되어 근육이 줄어들면, 그만큼 적게 먹어도 살이 쉽게 빠지지 않습니다. 단백질은 근육량을 근육량을 유지하고 증가시키는데 가장 중요한 영양소이기 때문에 .. 2024. 9. 3. 이전 1 다음 반응형
